Туризм 3-4 классы

14.04.2020

Упражнения по специальной физической подготовке.

1. Ходьба в переменном темпе и с различными движениями рук (вращения, сгибания).

2. Бег с изменением направления и скорости (можно расставить стулья в комнате и перемещаться между ними).

3. Ходьба вперед, назад, в сторону.Хочу такой сайт

4. Ходьба на носках, пятках, на внутренних и внешних сторонах стоп, высоко поднимая колени, в приседе, в полуприседе, выпадами, с крестным шагом, с поворотами и вращением туловища.

5. Бег вперед, назад, с подскоками вправо, влево, на носках, высоко поднимая колени, с подниманием прямых ног вперед, отводя прямые и согнутые ноги назад, семенящий бег, бег с поворотами, с внезапными остановками.

6. Бег по узкой дорожке – «тропинке» шириной 20-25 см; бег по одной линии, бег прыжками.

7. Метание различных предметов в движении.

Дневник самоконтроля.pdf (скачать) (посмотреть)
Упражнения по специальной физической подготовке..pdf (скачать) (посмотреть)
Наверх
На сайте используются файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных. Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.

Функционал «Мастер заполнения» недоступен с мобильных устройств.
Пожалуйста, воспользуйтесь персональным компьютером для редактирования информации в «Мастере заполнения».