Туризм 3-4 классы
14.04.2020
Упражнения по специальной физической подготовке.
1.
Ходьба в переменном темпе и с
различными движениями рук (вращения, сгибания).
2. Бег с изменением направления и скорости (можно
расставить стулья в комнате и перемещаться между ними).
3. Ходьба вперед, назад, в сторону.
4. Ходьба на носках, пятках, на внутренних и внешних
сторонах стоп, высоко поднимая колени, в приседе, в полуприседе, выпадами, с
крестным шагом, с поворотами и вращением туловища.
5. Бег вперед, назад, с подскоками вправо, влево, на носках,
высоко поднимая колени, с подниманием прямых ног вперед, отводя прямые и
согнутые ноги назад, семенящий бег, бег с поворотами, с внезапными остановками.
6. Бег по узкой дорожке – «тропинке» шириной 20-25 см;
бег по одной линии, бег прыжками.
7. Метание различных предметов в движении.
